Ostoskori
0
0,00 €
Lopullinen elämäntapamuutos
Miksi toiset onnistuvat, ja sinä et?
Yleinen harhaluulo on, että sinulla ei olisi itsekuria tarpeeksi. Tiesitkö, että sekin loppuu jossain kohtaa?
Oletko huomannut tämän?
-
Tiedät mitä pitäisi tehdä
-
Olet kokeillut treeniohjelmia, ruokavalioita ja hyvinvointi haasteita
-
Hetken menee hyvin… ja sitten palaat vanhaan
-
Alat epäillä itseäsi
Sinä et ole ongelma ja vika ei ole sinussa.
Hermostosi ja alitajuntasi ohjaa sinua.
Ja sitä ei muuteta tahdonvoimalla eikä itsekurilla.
Kun sisäinen järjestelmä muuttuu, sinun ei tarvitse enää taistella itseäsi vastaan.
Olet vihdoin samalla puolella itsesi kanssa.
Elämäntapamuutokseni kesti 8 vuotta, ennen kuin tajusin
mistä on lopulta kyse
Minun tarina lopullisen elämäntapamuutoksen onnistumiseen:
5 vuotta yritin, ja onnistuminen oli lopulta aina 1kk puristus. Sen jälkeen aina palasin samaan vanhaan. Lopulta kyllästyin samaan toistuvaan kaavaan, ja lähdin opiskelemaan aihetta. Aiemmasta ammatillisesta kilpailutaustasta oli hyötyä, ja lisäksi päädyin opiskelemaan. Tajusin opintojen ja ensimmäisten asiakkaiden aikana mistä kaikki oikeastaan kärsii.
Kyse ei ole koskaan ollut siitä, ettemme tiedä, mitä meidän tulee tehdä tai ettemme löytäisi tietoa. Kyse on lopulta siitä, miten osaamme ymmärtää toiminta- syy- ja seuraus-suhteita meidän käyttäytymisen ja ajatusten triggeripisteiden kautta.
Koska meihin on jo lapsuudesta asti tullut malleja (systeemi 1 ja systeemi 2) jotka ovat sisäänrakennettuja (osa selviytymiskeinoja) näiden ymmärtäminen tekee itse asiassa muutoksen tekemisen paljon helpommaksi.
Bonuksena meillä saattaa olla tarkka ruokavalio tai liikunta/treeniohjeet, mutta lopulta aivan alussa niillä ei ole kovin suurta merkitystä.
Haasteena hyvissä ammattilaisten tekemissä ohjeissa ei ole kyse siitä, ettei ole ammattitaitoa. Isoin puutos (olen ostanut itse kymmeniä valmennuksia) on ollut psykologian työkalut jotka selittäisi meille sen, miksi toisen onnistuvat ja toiset eivät. Itsekuri tulee loppumaan, ja siksi on tärkeä ymmärtää, miten rakennan kestävää muutosta ja tuloksia.
Konkreettiset tulokset
Lopulta painoni tippui yli 15 kg, pystyin juoksemaan reilu 12 km ja itsevarmuuteni kasvoi.
Kykenin menemään sellaisille alueille elämässä, johon en muuten koskaan olisi uskaltanut mennä.
Koen, että elämäntapamuutos ei koske vain ruokaa ja liikuntaa, vaan yleisesti koko elämään, sen mielekkyyteen ja kokemukseen hyvästä onnellisesta elämästä.
Vaikutus koko elämäntapamuutoksessa oli niin suuri, että se vaikutti jopa työelämään asti. Lopulta myös hankalat ja haitalliset ihmissuhteet tippuivat pois, ja sain tasapainoisia ihmisiä ympärilleni. Miksi? Ymmärsin lopulta kuka olen, mitä haluan, ja miten saan sen. Ymmärsin oman arvoni, eikä ulkopuolelta tulevat muiden ihmisten ajatuksen ja mielipiteet enää vaikuttaneet minuun samalla huonolla tavalla, kuin aikaisemmin.
Miten kävi sokerikoukun?
Lapsesta asti olen syönyt valtavia määriä sokeria. irtokarkkeja, suklaata, pullaa, piirakoita yms. Mikään ei koskaan riittänyt. Söin aina niin paljon, että tuli huono olo ihan aikuisenakin. Mitä makeampaa, sen parempi. Kun huono olo hetkeksi helpotti, jatkoin suklaan syömistä. Oli kuin jokin näkymätön voima vain veti minut mukaansa, eikä rajoittamisella tai vastustelulla ollut mitään vaikutusta. Ne vain lisäsi himoa makeaan.
Riippuvuus sokeriin oli todellinen, eikä kukaan uskonut kuinka vaikea riippuvuus se oikeasti oli. Minulle ei todellakaan toiminut "syön pari palaa suklaata" tai että "älä osta karkkia, kierrä ne hyllyt" Olin oikeasti varmasti sokeri addikti. Niin vaikea oli pysyä irti sokerista.
Sokerikoukku hävisi itselläni kolmessa päivässä. Tietysti ihmisestä riippuen se voi kestää hieman pidempään.
Miten ruokailu muuttui?
Suurin muutos ruokailun suhteen on ollut omassa olossa. Hyvä olo on todellinen sen jälkeen, kun on ollut vuosia "on-off" suhteessa syömisen ja herkuttelun kanssa. Eihän siinä ollut mitään järkeä, että ensin kituutan ilman herkkuja, ja sitten repsahdan niin pahasti, ettei loppua näkynyt.
Kun aloitin psv valmennuksen itselleni, 8 viikon jälkeen syöminen oli melko automaattista. Toki uusia tottumuksia ja valintoja pitää aluksi tarkastella suurennuslasilla, mutta nopeasti keho tottui ja mieli pysyi hyvin mukana.
Mikä on liikunnan rooli ja miten siitä tuli automaatio?
Nykyään keho kaipaa liikettä. En liikkunut ennen, kun se oli niin hankalaa, mutta nyt tarve liikkumaan tulee vähintään silloin, kun on kaksi päivää tekemättä mitään. Se on hieno tunne vuosien pakotetun liikunnan jälkeen.
Valmennuksen pitää Ilona, joka on valmentanut vuodesta 2023. Hän on opiskellut psykologiaa ja vahvuudet ovat kehittymisen ja tuloksen tekemisen menetelmissä. Kilpailutaustalla on iso rooli psyykkisen valmentajan koulutuksen lisäksi.
Tämä on uuden sukupolven valmennus, jossa ymmärretään mistä tulet, ja minne olet menossa. Pinnallisuus on mennyttä, me kaivataan syvempää ymmärrystä.
Miksi elämäntapamuutos ei onnistu?
Meidän kehot elää turvassa, tutussa, selviytymisessä.
Jos:
stressi on korkea
hermosto on ylivirittynyt
mieli käyttää ruokaa, somea, suorittamista, kieltoja tunteiden säätelyyn
…niin keho vetää sinut aina takaisin vanhaan, vaikka kuinka haluaisit muuttua.
Siksi repsahdat.
Siksi "kurinalaisuus" loppuu.
Siksi muutos ei pysy.
Kenelle tämä on?
Tämä on sinulle jos:
olet kyllästynyt aloittamaan alusta
tunnet että "jokin sisällä" estää sinua
olet fiksu, mutta muutos ei silti onnistu
haluat muutoksen, joka ei romahda yhdestä lipsahduksesta tai repsahduksesta
Tämä ei ole mikään pikaratkaisu, vaikka tuloksia saattaa tulla nopeasti.
Tämä on uuden elämän perusta.
Mitä tämä valmennus tekee eri tavalla?
Me ei rakenneta uutta elämää tahdonvoiman päälle vaan muutos rakennetaan hermoston ja alitajunnan tasolle:
puretaan ne sisäiset syyt, jotka ajavat sinua vanhoihin tapoihin
katkaistaan stressi- ja tunneketjut
rakennetaan uusi tapa reagoida, valita ja toimia
keho alkaa tukea muutosta sen sijaan että sabotoi sitä
Kun sisäinen järjestelmä muuttuu,
elämäntapa muuttuu automaattisesti.
Millainen muutos on mahdollinen?
"Se mikä ennen vaati taistelua, tuntuu nyt normaalilta."
Syöminen rauhoittuu
pääset irti sokerikoukusta
Liikkuminen alkaa tuntua luontevalta
ymmärrys mielestä (muutoksen kannalta) selkeytyy
Itsekuri ei enää perustu pakottamiseen
Elämä tuntuu hallittavalta
elämän muutkin osa-alueet tuntuvat paremmilta
ymmärrät miksi et ole ennen onnistunut
Et työnnä väkisin itseäsi uuteen elämään,
vaan vedät sitä puoleesi.
Tässä ei rakenneta uutta elämää itsekurin varaan. Koska sekin loppuu jossain kohtaa.
Lempeä mutta pysyvä elämäntapamuutos alkaa siitä, missä olet nyt
Isoin haaste toimivissakin ammattilaisen treenivalmennuksissa on, että ei ole tarpeeksi tietoa mielen työkaluista, jotka lopulta ovat avain muutokselle.
Lopullinen elämäntapamuutos ei synny uudesta ruokavaliosta tai tiukasta treeniohjelmasta.
Psv:n näkökulmasta muutos alkaa mielen tasolta: opit tunnistamaan automaattiset ajatukset, tunteet ja uskomukset, jotka ohjaavat arjen valintoja – usein huomaamattasi.
Pelkät ohjeet siitä, mitä pitäisi syödä tai miten treenata, eivät riitä, jos taustalla ajattelet “en kuitenkaan onnistu” tai “minun on pakko olla täydellinen”. Nämä sisäiset säännöt johtavat helposti joko–tai -ajatteluun: joko noudatat ohjelmaa täydellisesti tai luovutat kokonaan.
Nyt opettelemme ymmärtämään ja hallitsemaan kokonaisuutta.
Valmennuksen kokonaisuus jaettuna 12 pienempään alueeseen.
Voit hyödyntää myös aikaisempia treeni / ruokavalio-ohjeita, muta ne eivät ole pakollisia!
Mukana on malleja / treenejä joita voit hyödyntää.
Mukana on myös opas syömiseen ilman tiukkoja kieltolistoja.
PSV auttaa rakentamaan joustavampaa, inhimillisempää tapaa onnistua.
Kun opit ymmärtämään kokonaisuutta, tiedät miten pysyvä muutos rakennetaan.
Tunteet eivät ole este, vaan viestejä tarpeista: levosta, rajojen asettamisesta tai kehosi / mielesi tarpeista. Kun näihin tarpeisiin vastataan rakentavasti, tarve sabotoida itseä vähenee luonnostaan.
Pysyvä muutos rakentuu pitkäjänteisyydestä ja itsemyötätunnosta. Se tarkoittaa, että opit olemaan puolellasi myös silloin, kun lipsut suunnitelmasta. Et enää rankaise itseäsi, vaan kysyt: mitä voin oppia tästä ja miten voin tukea itseäni paremmin? Tällainen asenne luo turvaa, jossa uudet tavat ehtivät juurtua osaksi arkea.
Lempeä muutos ei ole sama kuin lepsu. Se on sitoutumista omiin arvoihin – terveyteen, hyvinvointiin, jaksamiseen – ilman jatkuvaa itsensä ruoskimista.
Askel kerrallaan opit tekemään valintoja, jotka kunnioittavat sitä kehoa ja mieltä, mitä tavoittelet. Kun sisäinen puhe pehmenee ja usko omaan pystyvyyteen vahvistuu, elämäntapamuutos ei enää tunnu projektilla, jolla on alku ja loppu, vaan luonnolliselta, omannäköiseltä elämäntavalta.
Kun sisäinen järjestelmä muuttuu,
sinun ei tarvitse enää taistella itseäsi vastaan.
Olet vihdoin samalla puolella itsesi kanssa.
Psv on avain pysyvään elämäntapamuutokseen
Tämä valmennus on sinulle, joka olet kyllästynyt aloittamaan alusta joka maanantai. Haluat vihdoin pysyviä muutoksia jaksamiseen, syömiseen ja liikkumiseen.
Ohjelma sopii erityisesti sinulle, jos kamppailet tunnesyömisen, suorittamisen tai motivaation kanssa ja kaipaat kokonaisvaltaista, lempeää mutta jämäkkää tukea.
Valmennus sisältää käytännönläheiset ohjeet, työkalut ja harjoitukset, arjen tilanteisiin räätälöidyt tehtävät sekä tuen viestien/ etäyhteyden kautta. Emme keskity kaloreihin tai kieltoihin, vaan ajattelumalleihin, tunteiden säätelyyn ja arjen rutiineihin, jotka kantavat myös silloin, kun elämä on kiireistä tai kuormittavaa.
Tämä ei ole dieetti tai tiukka treeniohjelma, vaan prosessi, jossa opit ymmärtämään itseäsi, rakentamaan myötätuntoista mutta tavoitteellista suhdetta kehoosi ja tekemään valintoja, jotka tuntuvat omilta – ilman jatkuvaa itsekuria. Muutos syntyy sisältä, pienistä, toistuvista teoista ja vahvistuvasta itsetuntemuksesta.
Ota seuraava askel kohti pysyvää muutosta.
Haasteena hyvissäkin ammattilaisten ja personal treinereiden valmennuksissa on se, että riittävää osaamista syvemmällä olevista ihmisen järjestelmistä ja niiden vaikutuksista ei ole (systeemi 1 ja systeemi 2)
Vaikka sinulla olisi täydelliset treeni- ja ruokavalio-ohjeet, miksi sitten jokainen ei onnistu samoilla ohjeilla?
> kyse on ihmiset omista järjestelmistä, joita ymmärtämällä saadaan tuloksia
> jos samat ruoka- ja treeniohjelmat toimisivat kaikilla, jokainen meistä onnistuisi aina
> täytyy ymmärtää toiminnan ja ajattelun triggeripisteitä, ja avata ne uusiksi mahdollisuudeksi
Mitä tämä mahdollistaa?
mieliteot vähenevät
arki rauhoittuu
itsekuri ei enää perustu pakottamiseen
terveelliset valinnat tuntuvat luonnollisilta
elämä tuntuu hallittavalta
treenaaminen on helpompaa
sokerikoukku häviää
Kyse ei ole täydellisyydestä.
Kyse on toimivasta sisäisestä järjestelmästä
Miksi tämä toimii?
Koska muutos ei tapahdu päätöksissä —
vaan siinä, miten kehosi reagoi stressiin, tunteisiin ja arkeen.
Kun sisäinen järjestelmä muuttuu,
elämäntapa muuttuu sen mukana.
Mitä tapahtuu oston jälkeen?
Saat tunnukset, jolla pääset kurssialustalle.
Siellä odottaa alkukartoituskysely.
Alustalla aikataulu. Saat materiaalia portaittain.
Ensimmäisen viikon ohjelma:
Ma 2.2. klo 18 etätapaaminen
Aihe: Muutoksen perusta + ensimmäinen tehtävä + palautus 4.2. mennessä
To 5.2. klo 18 etätapaaminen
Aihe: Syy-seuraus-suhteet ja niiden epätasapaino (miksi perinteinen "karkkilakko" ei toimi + toimiva tapa)
Su 8.2. klo 18 etätapaaminen
Aihe: Miksi syöminen ja ohjeiden noudattaminen on niin vaikeaa (korvaava toimiva malli tilalle) + tehtävä
Mitä valmennus sisältää?
✔️Käytännön tehtävät, joiden kautta sisään ajetaan uusia tapoja
✔️ Tuen etänä valmennuksen ajan
✔️ Repsahdusten syiden ymmärtämisen ja katkaisemisen
Valmennus ei perustu sääntöihin, kalorilaskentaan tai suorittamiseen.
Se perustuu kehon järjestelmien rakentamiseen ja ymmärtämiseen.
Kenelle valmennus on tarkoitettu?
Tämä valmennus on sinulle, jos:
haluat oikeasti pysyvän elämäntapamuutoksen
olet kyllästynyt aloittamaan aina alusta
haluat muutoksen, joka kestää myös vaikeissa tilanteissa
haluat tuloksia
haluat syvemmän ymmärtämisen muutoksen lainalaisuuksista
Mitä valmennuksesta saa?
mieliteot vähenee
arki rauhoittuu
itsekuri ei enää perustu pakottamiseen
terveelliset valinnat tuntuvat luonnollisilta
elämä tuntuu hallittavalta
treenaaminen on helpompaa
sokerikoukku häviää